스트레스의 가장 짜증나는 효과들 중 하나는 스트레스를 만드는 방법이 여러분이 다음 행동을 계획하는 것을 어렵게 하거나 심지어 불가능하게 만드는 것이에요.

스트레스는 무엇을 해야 할지 모르는 것처럼 느끼게 하고 세상으로부터 숨길 수 있어요.

고맙게도, 스트레스를 물리칠 수 있는 많은 다른 방법들이 있어요.

여기 여러분이 올바른 방향으로 나아가고 스트레스를 남길 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 멋진 제안들이 있어요.

여러분이 압도당하고 스트레스를 받을 때, 침착해지는 것에 대해 생각해보라.

여러분이 편안한 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 여러분의 스트레스 수준이 낮아질 것이라는 것을 알아채는 것을 상상해보라.

여러분은 또한 눈을 감을 수 있고, 여러분이 방문하고 싶은 멋진 장소를 상상할 수 있어요.

해변을 따라 걷거나 편안한 활동을 즐기면서 그 곳에서 자신의 모습을 상상해보라.

스트레스를 그렇게 생각하는 것은 피해야 해요.

만약 당신이 어떤 것에 대해 계속 생각한다면, 당신은 감각들을 더욱 악화시킬 뿐이에요.

단어를 말하거나 반복해서 생각하는 것이 습관이 될 수 있지만, 이것은 스트레스 수준을 높일 수 있고 실제로 더 많이 느끼게 될 것이에요.

이 부정적인 자기 대화에 대처하는 한 가지 방법은 여러분이 느끼고 있는 것을 묘사할 다른 단어를 찾는 것이에요.

음악을 듣는 것은 스트레스를 다스리는 데 도움이 되는 매우 침착한 효과를 가져올 수 있어요.

음악을 듣는 것은 많은 사람들에게 깊은 영향을 미친다.

음악을 듣는 것이 차분하고 편안한 감정을 유발한다는 연구결과가 입증됐다.

모든 사람들은 다른 장르의 음악을 좋아하기 때문에, 여러분을 진정시키는 것을 꼭 들어요.

그렇게 보이지 않을 수도 있지만, 어떤 설정과 활동들은 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 스트레스를 유발할 수도 있어요.

긴장을 풀기 위해 TV 앞에서 시간을 보내거나 비디오 게임을 하는 것은 건강한 스트레스 해소 활동을 추구하는데 소비될 수 있는 시간을 빼앗는다.

덜 중요한 활동을 위해 먹거나 잠을 자는 것과 같은 중요한 활동을 소홀히 해서는 안 되요.

스트레스를 줄이는 좋은 방법은 무엇이 당신을 불안하게 하는지 알아내는 것이에요.

일단 식별되면 이러한 스트레스를 제거하거나 줄인다.

예를 들어, 만약 여러분의 삶을 항상 더 나쁘게 만들고 여러분을 스트레스 받게 하는 사람이 있다면, 그 관계를 고치거나 없앨 방법을 찾으세요.

당신은 확인된 스트레스 원인을 줄이거나 제거함으로써 건강뿐만 아니라 당신의 웰빙을 현저하게 향상시킬 수 있어요.

여러분이 지금 당장 스트레스를 받는 상황에 어떻게 대처하는지를 분석하면 여러분의 결과가 여러분이 그것을 더 잘 다룰 수 있는 방법이 있는지 알아내는 데 도움이 될 수 있어요.

그것은 몇 주 동안 어떤 스트레스를 받는 상황들이 일어나는지, 그리고 그 상황에 대한 여러분의 반응이 무엇인지 추적하는 데 도움이 될 수 있어요.

스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.

만약 여러분의 반응이 무언가 아쉬운 점이 있다면, 여러분의 일상적인 스트레스를 더 잘 관리하기 위해 새로운 스트레스 처리 방법을 개발하기 시작하세요.

개인이 휴식을 취할 수 있도록 돕는 허브차가 많아요.

스트레스를 해소하는 최고의 차로는 카모마일, 정열꽃, 카바카바 등이 있어요.

최상의 결과를 얻으려면 차를 마시기 전에 적어도 10분 동안 차를 담가두어요.

아침에 컵을 마시거나 잠들기 전에 휴식을 취하도록 도와라.

스피어민트 오일은 당신의 스트레스에 꽤 도움이 될 수 있어요.

스트레스가 많은 상황에서는 약간의 오일을 당신의 맥박에 문지르시오.

이와 같은 작은 몸짓은 종종 당신을 좀 더 편안하게 만드는 데 매우 효과적이에요.

비디오 게임은 즉시 스트레스로부터 당신의 주의를 빼앗을 수 있어요.

한창 게임을 하고 있을 때, 여러분은 전략을 짜고 여러분이 느끼고 있는 스트레스에 대해 잊을 수 있어요.

기분을 좋게 하기 위해 혼자 또는 다른 사람과 함께 놀아라.

만약 여러분이 중요한 다른 것을 가지고 있다면, 촛불 만찬을 위해 그 또는 그녀를 식당으로 데려가라.

사랑하는 사람과 조용한 친밀한 시간을 보내는 것은 정말 현재에 집중하는 데 도움이 될 수 있어 다른 모든 걱정이 잠시 가라앉을 수 있게 해 준다.

그냥 떠서 쉴 수 있는 긴 목욕은 놀라운 스트레스 해소법이에요.

목욕탕에 고급스러움을 더할 수 있는 많은 훌륭한 향의 비누나 기름을 사용해 보세요.

마음을 가라앉히는 음악을 틀어놓거나 책을 읽으면 좀 더 편안한 상태가 되요.

오랫동안 뜨거운 물로 목욕을 하면 스트레스 수준에 놀라운 효과가 있을 것이에요.

공상은 스트레스를 받는 하루를 헤어지게 하는 좋은 방법이에요.

평온한 곳에서 자신을 보고, 마음 속으로 스스로 방황할 수 있도록 자유롭게 하세요.

이런 것들을 생각하는 것은 삶의 스트레스로부터 여러분의 마음을 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있어요.

바쁘면 분명하게 생각하지 않고 서두르는 것이 일반적이에요.

모든 것을 원근법으로 유지할 수 있도록 속도를 늦추고 깊게 숨을 쉬도록 해야 해요.

스트레스 수준을 낮추기 위해 하루 종일 일을 서두르지 마세요.

인생의 스트레스를 줄이기 위해 심호흡을 해보아라.

때때로, 제대로 호흡하는 법을 이해하는 것은 스트레스를 관리하고 누군가를 진정시키는데 큰 차이를 만들 수 있어요.

이것은 스트레스를 해소하는 쉬운 방법이며, 여러분이 휴식을 취할 수 있도록 여러분의 일상에 추가될 수 있어요.

올바른 종류의 음악을 듣는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있어요.

과식할 때마다